Lai pukst
vesela
sirds!
Latvijā ir 1,8 miljoni siržu - paraksti pirmo globālo petīciju par sirds veselību, lai sirds un veselība pukst vienā ritmā.
Sirds veselība
Katru gadu 29. septembrī atzīmē Pasaules sirds dienu. Tās mērķis – mudināt ikvienu pievērst uzmanību savai veselībai, jo katru gadu pasaulē 20,5 miljoni cilvēku* mirst sirds un asinsvadu slimību dēļ. Šīs slimības ir visizplatītākais priekšlaicīgas nāves iemesls.
Arī Latvijā visbiežāk cilvēki mirst no sirds un asinsvadu slimībām – tās ir cēlonis
aptuveni pusei no visiem nāves gadījumiem. Lai 1,8 miljoni Latvijas siržu
turpinātu pukstēt, ikvienam jāizvērtē, cik veselīgi ir viņa ikdienas paradumi,
savukārt lēmējvarai jānodrošina, ka sirds un asinsvadu slimību risku
samazināšana un agrīna slimību diagnostika ir valstiska prioritāte.
Sirds un asinsrites sistēmas slimības ir visizplatītākais nāves cēlonis – vairāk nekā
%
no mirušo kopskaita
Priekšlaicīga mirstība no sirds un asinsvadu slimībām (līdz 64 gadu vecumam) –
%
Vīriešiem tā ir 3–4 reizes augstāka nekā sievietēm
Sirds slimību
riska faktori:
Paaugstināts arteriālais asinsspiediens – virs 120/80 mmHg
Vecums un
dzimums
Paaugstināts glikozes līmenis asinīs – virs 6 mmol/l
Paaugstināts holesterīna līmenis (kopējais holesterīna līmenis virs 5,2 mmol/l, ZBL virs 3,0 mmol/l)
Iedzimtība
Smēķēšana
Ātrs pulss – virs 75 reizēm/min
Mazkustīgs dzīvesveids – katru dienu vēlama vismaz 30 minūšu ilga kardio slodze
Liekais svars – paaugstināts ķermeņa masas indekss (ĶMI) = svars (kg)/ augums (m)²
Paaugstināts arteriālais asinsspiediens – virs 120/80 mmHg
Paaugstināts holesterīna līmenis (kopējais holesterīna līmenis virs 5,2 mmol/l, ZBL virs 3,0 mmol/l)
Ātrs pulss – virs 75 reizēm/min
Vecums un
dzimums
Iedzimtība
Mazkustīgs dzīvesveids - katru dienu vēlama vismaz 30 minūšu ilga kardio slodze
Paaugstināts glikozes līmenis asinīs – virs 6 mmol/l
Smēķēšana
Liekais svars – paaugstināts ķermeņa masas indekss (ĶMI) = svars (kg)/ augums (m)²
Pirmās sirds
slimību pazīmes:
- Elpas trūkums, veicot nelielas fiziskas aktivitātes
- Pastāvīgs nogurums
- Sirdsklauves miera stāvoklī, vienlaikus trauksme, svīšana un nelabums
- Galvas reiboņi
- Galvas sāpes, biežāk pakauša rajonā
- Pēdu un apakšstilbu tūska
Kā saglabāt un nostiprināt sirds veselību?
1.
Regulāras fiziskās aktivitātes
2.
Veselīgs, sabalansēts uzturs
3.
Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem, tostarp, smēķēšanas atmešana, alkohola patēriņa samazināšana
4.
Veselīgs miegs – 7–8 stundas
5.
Rūpes par psihisko veselību, stresa mazināšana ikdienā
Vismaz reizi gadā jādodas uz profilaktisku apskati pie ģimenes ārsta un jāveic paškontrole mājās – jāmēra asinsspiediens, jāpārbauda pulss
Pasaules iniciatīva
Pasaules sirds organizācija (World Heart Federation) šogad aicina visus pasaules iedzīvotājus parakstīt globālo aicinājumu valstu valdībām, lai tās pievērstu uzmanību sirds veselībai un izstrādātu nacionālos sirds veselības veicināšanas plānus. Parakstot Latvijas iniciatīvu, Tu saki “jā” globālajam aicinājumam un izglāb dzīvību daudziem jo daudziem cilvēkiem visā pasaulē. Rūpējies arī par savu sirdi, lai tā ir vesela un stipra!
Informācija
Uzzini vairāk par sirds veselību no Latvijas sirds un sirds asinsvadu slimību pacientu biedrības
